嘿！睡觉前又在玩儿手机了吧~这事你一定干过！走路埋头刷手机，上厕所都要带着手机，临睡前又总是挣扎着再摸一会手机，不刷一会儿是不是觉得一天都不完整？除了基本功能外，手机与我们的生活已经息息相关。

不过，关于手机的一些危害大家也烂熟于心。如：眼睛干涩，视力模糊，皮肤暗沉，睡眠质量低......

 

不过大家是不是很想知道，每天对着电脑手机工作却依旧眼大肤白、智力超群，成为大家心目中的长腿欧巴呢？

首先，喜欢睡前玩手机的同志们注意了！

调低屏幕亮度：很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳哦~

屏幕向下倾斜45°：不要把手机屏幕正对着眼睛，也不要上斜。否则脖子施力久了会酸痛。此外，眼睛与手机要保持30-50cm的距离。

尽量调到夜间模式：晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调。两种颜色的色差越大越费视力。

不要侧躺着玩手机：侧躺对眼睛的压迫力最大，会造成左右眼视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

不要俯卧玩手机：保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑补的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势容易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

晚上玩手机尽量开灯：正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但天黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。同时，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会很容易使眼睛酸痛哦~